Re: 減重真正應該求助於專業?

看板BeautyBody (美體)作者Lotte0401 (貓。冬眠狀態)時間17年前 (2009/02/10 15:36)推噓0(0推 0噓 3→)

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我大學時候修過一門《運動與體重控制》的課授課的姚承義老師讓我覺得很專業姚老師是體育博士，也有對營養學做過研究授課的時候，他會先用將近一堂課的時間講解一些營養、熱量、運動對體重的影響剩下的時間則是帶大家做運動他帶的運動各式各樣，有的時候是在健身房用各種器材，有的時候慢跑，有的時候做體操跑步的時候，他絕不會要你跑多快、或是規定幾圈才能休息而是你跑累了要用走的也可以、倒著走也可以(倒著走其實很不錯喔)，重點是別停下來做操也是，運動強度其實沒有到很強，但他會很堅持要持久，讓運動時間拉長他拿過圖表給大家看，是運動時間長短和消耗熱量的圖表還有各種運動消耗的卡路里數我記得他講過的一些觀念︰ 1.如果你只少吃，或是只多做運動，那你要瘦會很辛苦因為單純做運動要消耗的卡路里其實不多，運動是幫助你提高代謝但是一定要輔助飲食習慣改變 2.運動40分鐘以後才是真正能夠消耗熱量的，所以他會拉長我們運動的時間其它應該還有很多，但原諒我時間久遠記不清楚了這些觀念在這裡應該都是很基本的，但事實上，很少有人會這麼告訴想要減肥的人如果你唸中大，有機會可以去修這門課，或是跟老師一起慢跑、游泳、打太極拳XD 老師常常在學校的各個角落出現的～ -- ＊貓的秘密空間＊ http://amiakari.blog92.fc2.com/ 貓咪、動漫、小說、音樂、DIY、自言自語 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.124.25.220