Re: [心得] 減肥的天敵....

看板BeautyBody (美體)作者Jongny時間17年前 (2009/02/06 13:08)推噓0(0推 0噓 2→)

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就吃的部分蘋果泡水是個很好的想法雖然幾乎是在拔牛毛如果你的想法是以水果代餐那麼營養素容易缺乏若是在餐與餐之間水果的正確食用時間是在餐前非餐後沒錯食用水果的時間點可以這樣想像先想像水果放在陽光底下幾個小時的變化若你手邊有鹽酸加料更好可以想見水果的腐爛狀況我想到我都肚子痛了.. 胃裡面的環境就是這樣高溫又強酸.. 若是餐後在食用水果類等於水果停留再胃裡面時間最常等於上面的實驗狀況.. 就觀念的部分原po提到很好的觀念就是 "熱量必須充足" 這一點我就必須再次強調基礎代謝率的意義了.. 不論對於減重者或者一般人並沒有必要去攝取低於基礎代謝率的熱量換言之排除病理因素把基礎代謝率設定為每日下限才是正確又健康的觀念至於原因在版上我有寫了幾篇可以參考看看 -- 景氣不好..寫東西的時間還真多阿~~ -- ※ 引述《hihibelle (是，貝兒。)》之銘言： : 第一次發文，請多指教。如有違反版規..Q__Q 我會改進。 : --騙P幣的抬頭結束..-- : 最近這陣子，我也開始在減肥。 : 但與其說是減肥，不如說是"塑身"。 : 就帳面上的數字來看，大家都會說：妳不用減了啦~ : 我的身高大約是170公分，體重一直遊走在54到56公斤之間。 : (殘念，這樣也被說過胖。) : 有真相：http://www.wretch.cc/album/hihibelle : 最近因為某種原因，我必須再瘦一點點。(對啦..是工作關係。QQ) : 而最必要先開刀的就是我的腰圍。Orz : 雖然沒有肥胖到有一圈明顯的游泳圈，但是也開始有微凸的傾向。(哭) : 所以，開始減少食量，和宵夜、零食的習慣。 : (過年真的是....囤積了不少歡樂在肚子這兒。XDD) : 重點來了..剛開始的時候真的超痛苦的!!!!囧rz : 因為肚子已經習慣了每天就是要這麼大量，嘴巴也會覺得無聊， : 時間到了，就忍不住會一直想吃。(尤其是看電視的時候！) : 不是我的量吃的不夠，我有稍微紀錄過自己一天下來吃的東西， : 熱量絕對是足夠的。還有可能超過太多。ㄒ^ㄒ : 所以，後來我學會了一個蠻有用的方法：蘋果泡水。 : (科科，講到現在才要講重點。^^") : 泡過水的蘋果，會減少原本的糖分，比較不甜。 : 水果本身含的甜份都溶解到水中，自然就會降低甜度。 : 吃起來還是有味道，只是味道會比較淡。 : 如此一來，既可以降低饑餓感，也不怕攝取過多糖份。 : 通常我都會在飯前吃半顆，晚飯之後， : 如果七八點會感覺到餓，就再吃剩下的半顆。 : (晚餐前：一定會吃。) : (晚餐後：視情況而定。) : 我是覺得，這個方法比吃蘇打餅乾還好。 : 我看到版上很多人會靠蘇打餅乾來減肥， : 以前我也用過這個方法。 : 但其實市面上很多蘇打餅乾熱量也是高的嚇人。 : 而且長期這樣吃下來，對胃部和身體健康都是很大的負擔。 : 塑身這件事情，現在還不算有什麼太大的成效。 : 是有瘦了一兩公斤，但是腰部曲線我還在努力....QQ : 這個部份，我是靠一些簡單的運動。但這不是此篇的重點。 : 等我有驚人成效之後，再上來跟大家分享吧！ : 簡單分享，如果有興趣的人，可以試試看這個方法。：) -- 我是FITNESS版工或者說運動減肥版版工也OK.. MSN:jongny1126@hotmail.com 有減重運動歡迎問我 :) 我的fitness相簿http://www.wretch.cc/album/album.php?id=jongny&book=2 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 202.144.213.91 ※ 編輯: Jongny 來自: 202.144.213.91 (02/06 13:10)