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[問題] 請問三餐只吃莎拉可以嗎?

看板BeautyBody (美體)作者 (進化論*..)時間17年前 (2009/02/05 09:12), 編輯推噓11(11推 0噓 32→)
留言43則, 12人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
目前是157/51　覺得太胖了>"< 桃花都跑光光的感覺，加上過年期間，哥哥剛好軍校放假，和他一起去運動的時候發現我 未免也太弱了一點，我哥都還沒開始喘，我就已經眼前發黑了，所以想鍛鍊一下體能。 目標是45公斤，也就是要瘦6公斤。 我是打算三餐都吃麥當勞或是ＭＯＳ的莎拉一份，配開水，已經這樣吃了兩天了，其實 莎拉還滿好吃的~而且便便變的超級順暢的。 只是有點擔心會不會攝取不夠熱量， 運動的話因為目前是經期，所以就下午到學校操場走走跑跑30~40分鐘，我的體能沒辦法 連續跑，只能跑跑走走。 下個星期從台東回來，會換成游泳。 另外也有點擔心只吃蔬菜皮膚會不會變的很糟糕？如果補充牛奶夠嗎？還是該多攝取一些 水煮肉類？ 謝謝^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.254.17.108
推
02/05 09:27, , 1F
只吃沙拉熱量絕對不到基礎代謝 久了代謝下降容易復胖
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只吃蔬菜都沒攝取油脂皮膚確實會變不好 因為人還是需要
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一點油脂 建議你三餐正常一點 營養要均衡 搭配運動
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02/05 09:29, , 4F
效果或許沒比少吃好 但慢慢瘦健康許多 線條會比較好看
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推
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不均衡是不好的..
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02/05 09:30, , 6F
很多人減肥不碰油脂 但其實是錯的 營養要均衡
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推
02/05 09:48, , 7F
那人一天要多少油脂呢?
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推
02/05 10:10, , 8F
莎拉醬應該有油脂吧@@?
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推
02/05 10:59, , 9F
如果原PO有加沙拉醬那應該有油脂 不過營養均衡是澱粉
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蛋白質 蔬果 油脂類等等都要攝取均衡
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除了你說的補充牛奶和水煮肉類 還有澱粉和水果
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肉也不一定要水煮的~~
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總之 要減肥 營養也要均衡
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推
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建議 晚餐只吃莎拉水果 早餐午餐正常會比較好一些
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記得之前看過某篇新聞報導，就是女生減肥只吃沙拉，
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好像對身體太涼了，不過我忘了對身體的影響是啥= =
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好像是蠻大的影響的
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我之前轉過這篇新聞 後來我自己砍掉了 這樣吃對冷底的人太
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冷了 會腹瀉
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推
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而且會愈來愈怕冷...
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但有些人吃了不會怎樣 還是要看體質
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推
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當然不可以 營養不均衡
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長期這樣吃 你連運動的體力都沒有
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推
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如果你要健康 三餐只吃沙拉或麥當勞 當然不好 但這裡是美
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體版 只要瘦身不要命的話 就可以
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兩天當然可以 兩個月這樣吃又運動 下場會很慘
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掉髮 經期不順或疼痛 甚至不來都可能會出現
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推
02/06 20:31, , 29F
原PO157/51 BMI值非常標準..你應該是需要鍛鍊曲線吧
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02/06 21:09, , 30F
請問是會加水煮蛋有培根麵包丁乳酪片(條)的那種沙拉嗎?
02/06 21:09, 30F
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02/06 21:10, , 31F
如果是能換成如雞胸肉海藻蒟蒻水煮蛋乳酪萵苣番茄等綜合
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02/06 21:11, , 32F
沙拉並且更換沙拉的菜單(內容)可以吃頗久的!!此外,外國人
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的沙拉不只是"蔬菜"一堆堆蔬菜而已!或指示只加沙拉醬一種
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02/06 21:12, , 34F
其實很多變化!只要能自己搭配添加入優質蛋白質跟少量澱粉
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02/06 21:13, , 35F
其實沙拉算是不錯的選擇!(可以吃很多但熱量不高!)
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02/06 21:14, , 36F
然後控制油脂攝取(換點健康一點的油吧!)~~保證健康
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02/06 21:17, , 37F
像是鯷魚、鮭魚、火腿、莫扎瑞拉起司等都是不錯的蛋白質
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02/06 21:18, , 38F
以及沙拉的常見材料!!若是擔心長期吃身體會變寒,那就得參
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02/06 21:18, , 39F
考食物的食性予以搭配!!
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推
02/07 11:03, , 40F
一般速食店的沙拉都只有菜與沙拉醬而已 自己做的當然可以
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變換各種口味 如上述可加蛋白質魚類等 不錯的食物
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03/31 11:21, , 42F
希望對您有幫助 http://go2.tw/goz
03/31 11:21, 42F
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04/24 03:32, , 43F
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04/24 03:32, 43F
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