Re: [問題] Lafit 踏步機能達到有氧運動的效果嗎?

看板BeautyBody (美體)作者apricot320 (喵)時間17年前 (2007/03/25 13:04)推噓10(10推 0噓 2→)

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強度夠就可以達到有氧了... 我之前不想減肥了但是腿還是有點不太細... 所以就買了踏步機回來踏... 一開始從500下開始慢慢增加... 現在我一次都是踏2000下(通常是半小時)... 我的方法是: 我不踏到底...因為我覺得不要踏到底比較順而且比較不會吵... 然後我踏的速度算滿快的...過沒5分鐘就開始飆汗了... 當然踏完半小時以後就像從水裡撈出來的一樣!! 中間會補充水分...在踏的一開始腿先變粗...原本覺得滿沮喪的!! 可是過一陣子以後...大約一兩個禮拜吧...大腿外側的贅肉都不見了... 在踏步之前我164/48~49 30D/23/34 大腿19~19.5吋之間小腿33~34cm左右現在體重沒什麼變還是維持一樣... 但是腰圍有時候會到22.多吋...屁股也差不多33.5吋重點是大腿變成18.5~19吋之間...數字看起來雖然沒差很多... 可是大腿贅肉消失滿多的...也比較結實(有肌肉線條)... 小腿32.5~33cm之間也沒差很多...可是看起來就是比較細... 因為我同學看到我又說...你又變瘦了喔?腿的肉都不見了... 其實從體重看我根本沒有變瘦...只是尺寸有差別而已!! 所以我覺得踏步機效果還滿不錯的...如果一直持續的話!! 但是我一天最多就踏2000下...怕踏太多傷到膝蓋@@" 吃的方面我也沒有節制...因為我也沒有要減肥了^^" 不過如果想靠踏步機減肥的話...配合飲食效果應該會不錯喔~~ ※ 引述《AQUAWATERS (32458)》之銘言： : 其實我覺得踏步機也可以達到有氧 : 每次踏完半小時量心跳都有140 150 : 我用了兩個禮拜的感覺是 : 用屁股出力膝蓋微彎比較不容易傷膝蓋 : 這兩個禮拜我只有休息三四天沒踏膝蓋沒有異狀 : 我也是覺得大腿比較緊實了 : 因為我正常吃 : 所以減肥的效果可能要長期踏才看的出來 : 我同學做的超努力 : 一天一小時放假還會超過 : 他毅力跟體能真的很不錯也沒聽說他膝蓋痛 : 只要姿勢對應該是可以踏久的 -- http://www.wretch.cc/album/apricot -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.229.207.69

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