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Re: [閒聊] 慢跑的小成果

看板BeautyBody (美體)作者 (旋轉木馬嘩啦啦 ￾ ￾ )時間18年前 (2006/11/17 02:12), 編輯推噓1(1推 0噓 4→)
留言5則, 2人參與, 最新討論串3/3 (看更多)
慢跑可以加快心跳數~促進代謝,是很好的運動~ 偏偏我只要一跑起來..就覺得全身不對勁~ 更別提要跑30分鐘...5分鐘就受不了了, 所以我都用快走的方式。 之前看到報導說～快走可以跟慢跑達到一樣的效果 在我第一次使用跑步機時～就想測試看看是否如此 因此我全程都用快走的方式～ 時間持續了三四十分鐘。。心跳數也都在130~140 汗簡直是用噴的~~ 不過看跑步機顯示..走了三公里...只消耗了175卡~~還真少耶! 但是我相信他跟慢跑應該效果是差不多的~ 所以無法跑步持續30分鐘的..建議可以用快走的方式喔!! -- 以虛代實..偷天換日...化腐朽為神奇~ http://blog.pixnet.net/poppyy -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.64.145.156
推
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我覺得耗的卡路里是還好,但是常跑新陳代謝
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加很好,身體在平常時就可以耗掉更多的熱量
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不然只看卡路里會懶得跑咧,少吃點東西就好了
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運動最大好處是提高代謝,至於消耗熱量其
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實本來就沒有很多
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