Re: [閒聊] 慢跑的小成果

看板BeautyBody (美體)作者abyogurt (去英國當電鍋達人)時間18年前 (2006/11/13 12:01)推噓3(3推 0噓 1→)

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大推慢跑真的很有用我來英國胖了三公斤從47-50 上週日開始少吃加運動慢跑總共跑了兩次每次都是四千公尺三十分鐘內跑完期間沒跑步的時候就多走路吃完飯後盡量站著因為我在英國沒什麼娛樂經常做蛋糕跟樓友做飯以此自娛 XD 所以不可能以節食作為減肥的方法但是我吃還是照吃只是沒吃的像以前那麼多我的多是指每一餐都會吃兩次比如說我吃完晚餐但是別的樓友在煮就不小心又吃了一次總之結論就是運動真的很有效~~~ 但是要達到運動強度才行像我之前游泳游很慢根本只是去泡水....囧~ 結果跑步才跑兩次加上適量吃就瘦了快兩公斤唷 ※ 引述《polar17 (白爛熊)》之銘言： : 目前在準備明年的研究所， : 聽補習的老師們說運動的重要性， : 為了有體力加上想擁有健康的身體， : 開始慢跑已經一個多月了， : 一開始是早上慢跑， : 後來因為要搶讀書館的位置， : 早上如果要慢跑就得更早起來就放棄了， : (謎之聲：是你早上爬不起來吧...) : 改在晚上下課後約十點半後去跑， : 一次約跑二十分， : 注意心跳有沒有超過130， : 希望是達有氧， : 然後再走個十分讓腿休息， : 再做個五十下仰臥起坐和三十下伏地挺身， : 配合晚上少吃控制熱量， : 感覺身體似乎比之前健康多了， : 昨天回到一個多月沒回的家， : 家人都覺得我瘦了一圈， : 今年三月兵役體檢時身高179cm，體重103kg， : 開始運動一個多月，現在減到91kg了， : 最近有感褲子一直掉的我去買了新褲子， : 本來是42，昨天買的是36了， : 希望之後能繼續保持瘦身的進度下去， : 讓從小胖到大的我有個健康的身體， : 當然最重要的是考上研究所啦！ : 請大家一起加油吧！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 137.205.108.69