Re: [問題] 是停滯期嗎？

看板BeautyBody (美體)作者hardhit時間19年前 (2006/02/27 13:38)推噓1(1推 0噓 0→)

留言1則, 1人參與討論串2/2 (看更多)

※ 引述《ucc123 (ucccucc)》之銘言： : 運動方面： : 到了二月初時，減到56-57kg，期間的跑步已經慢慢加長，減少走路的時間，吃的方面方 : 法似monk，但是沒有在補充b群。等到過年那段期間，也是稍稍放縱了一下，體重想當然 : 而是不降反升了！重了1kg左右，加上回家那陣子都沒在運動。二月中時，痛定思痛，決 : 定要繼續減到理想體重，早餐改吃排毒餐，即是一份水果(香蕉)、二份蔬菜、一份地瓜， : 餐則是不餓就不吃，其間也發現有時候大吃之後反而下降0.5~1kg。此外，排便問題一直 : 困擾著我，現在沒辦法每天定時排便，明明每天都吃地瓜，真不知問題出在哪裡。運動則 : 是每天慢跑30 分鐘，是不間斷的跑(我達到這個目標超級高興的，高興的是我肺活量變大 : 了！)，之後也是做近二十分鐘的伸展運動。現在的體重是55kg。三個月瘦了8kg。尤以肚 : 子、大腿瘦最多，我洗澡時和洗澡後都會儘量按摩，軟化脂肪。哈囉~~ 在這裡說一下我的看法建議你多一項運動用來跟慢跑交換著作因為你的身體已經習慣跑步了這時如果用另外一項運動騙身體可以刺激除了跑步會用到的肌肉群以外的肌肉群以外也可以讓身體更有效地消耗卡路里哦飲食同理可證你的腸胃已經習慣地瓜了除了地瓜以外建議你可以多吃蘋果低卡等的水果或其他青菜讓腸胃換換口味更有活力 (跟人很像久了會安逸) 祝你早日達成你的目標體重哦~ 以上如有錯誤請各位大大多多指教 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.116.149.99 ※ 編輯: hardhit 來自: 140.116.149.99 (02/27 13:51)