Re: [發問] 如何一覺到天明？

看板Aromatherapy (芳香療法)作者darkdaffodil (nothing)時間10年前 (2015/06/02 18:44)推噓2(2推 0噓 3→)

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請問原PO是幾點睡，幾點醒來？年紀、是否有定期運動習慣等。個人之前大概有一年，也是會有類似這樣的狀況，半夜醒來。但我知道自己是因為過了30歲，女生本來就會因為代謝變慢而身體有些改變，我的半夜驚醒常常是因為體溫異常而熱醒的，跟MC的週期有關係。我原本的生活狀態，晚睡（常超過12點）、從事腦力工作、沒有運動習慣。本身體質虛寒，氣也虛，容易被強勢的人或神秘影響。我的改善方式包括： 1.早睡不熬夜，十點上床最佳，搭配養肝油效果好，持續數天可以感覺到白天精神明顯變好。（養肝按摩油：茉家永久花生殖油稀釋後加黃檸檬，因為我每次白天擦生殖油就會暴怒，又有很重的真薰味道，乾脆拿來調成夜晚用油） 2.養成運動習慣，幫助腦內啡跟血清素的分泌，舒緩壓力讓你能睡的安穩。 3.舒適安穩的臥房狀態，溫度、光線，我買了遮光眼罩之後莫名的增進很多天亮後到起床前的睡眠品質。 4.幫助我個人入眠的精油，隨時間會有所改變：一開始是花梨木，後來變成茉家的冥想（這兩個是針對易受干擾的體質有保護作用），然後又換成廣霍香、真正薰衣草混合（前者也是有保護感，薰衣草量多反而不好睡）。（我的用法都是直接滴在枕頭套上，不擴香，有火光有電氣用品開著我都覺得是種干擾） 5.把手機關飛安模式。（干擾）我擦了「絕對很清醒」的精油包括：薄荷、針葉樹類，請看看是不是要避開。最後給原PO，其實只要睡飽了，白天都很有精神，不一定要睡到天亮吧！ (使用養肝油的時候明顯可以發現，睡少但白天很有精神。) 睡眠的最後幾小時多是快速動眼期，也就是在作夢，對於白天是否有精神的影響並沒有那麼大！以上個人經驗提供參考。不專業請見諒。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.116.160.234 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Aromatherapy/M.1433241886.A.2F1.html ※ 編輯: darkdaffodil (122.116.160.234), 06/02/2015 18:46:59