Re: [發問] 幫助入睡與促進集中精神的精油

看板Aromatherapy (芳香療法)作者miffyr21時間15年前 (2010/10/05 11:44)推噓4(4推 0噓 7→)

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我看我還是回文好了，免得推文超過三行XDD 原PO的症狀和我很像，我是那種容易緊張、想太多，易感受到壓力的人。睡前想太多就難入睡，常常一覺醒來感覺像沒睡一樣。睡眠的部分，我也試過很多精油，但說真的，如果自己睡前不放空，用什麼精油都沒用。我目前用過最有用的是橙花加檀香，橙花有抗憂鬱焦躁的效果，一聞就很舒服。檀香雖說適合思考冥想和工作時用，我卻覺得它有安神的效果，對想太多的人來說睡前用很好。至於睡眠品質的部分，我用過乖媽推的甜橙+薰衣草，個人覺得無效…… 之前聽醫生的話，睡前半小時吃半碗海帶，或2顆奇異果(澳洲應該很多?) 比用精油有效多了! 至於鼻塞的問題，澳洲尤加利薰香，治鼻塞非常有用! 我也曾鼻塞到只能用嘴巴呼吸，根本無法入睡，一薰尤加利，就好很多。如果你精神不濟，又定不下心來念書，可以用迷迭香+芫荽仔+柑橘類精油薰香(做成精油項鍊應該也是一樣的效果)，芫荽仔對付焦躁很有效。但如果真的過累，用迷迭香反而會想睡覺，所以有時候迷迭香反而可以睡前用。以上都是我個人經驗，原PO可以參考看看。 ※ 引述《tinkatinka (聽卡聽卡)》之銘言： : 最近開始面臨期末逼近的壓力 : 明明還一個多月身體卻開始發出警訊 : 我一直都有磨牙的老毛病每天都帶著咬合板睡覺 : 這幾天顳顎關節又發炎了 : TMJ發炎的症狀就是嘴巴張不開吃東西有點痛苦 : 而且這幾天很難入睡好不容易睡醒了卻又精神不濟 : 倒回床上卻又睡不著無限循環... : 坐在書桌前根本無法唸書況且平常也很難專心一意的唸書 : 常常會被很多雜念牽走讓我很困擾 : 心想這也許跟我對塵蹣嚴重過敏的鼻子有關係 : 最近開始換季鼻子常常塞住 : (抗組織胺的藥實在不敢停，正常吃藥都這麼慘了) : 想請問各位版友什麼精油需要再添購? : 我人在澳洲已經有的精油如下： : 茶樹、尤加利、薰衣草(英文只寫薰衣草沒多作說明) : 德國洋甘菊、薄荷 : 外加一罐荷荷芭油 : 個人覺得自己對單方精油沒什麼感覺 : 單用薰衣草或是薄荷都無法達到放鬆或是提神的效果 : 只是覺得香香的 : 精華區提到 : marjoram sweet、佛手柑、岩蘭草 : 可搭配薰衣草、茶樹的配方 : 不知版友建議哪一精油? : 感謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.249.182.133 ※ 編輯: miffyr21 來自: 111.249.182.133 (10/05 11:46)