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Re: [問題] 耐用的支撐穩定型鞋款？

看板shoes (鞋板)作者時間1月前 (2026/01/25 21:41), 1月前編輯推噓36(36推 0噓 86→)
留言122則, 9人參與, 1月前最新討論串2/4 (看更多)
: 推 hydeless: “跑步”的步態有問題才需要穩定支撐跑鞋 01/25 20:14 : → hydeless: 扁平足不一定跑步的步態是內旋過度需要穿穩定支撐跑鞋 01/25 20:14 : → hydeless: 請拍攝自己跑步前後的影片來判斷是是否是內旋過度 01/25 20:15 : → hydeless: “走路”是不太需要穿穩定支撐跑鞋的 01/25 20:16 : → hydeless: 你連走路都內旋過度外翻到可以目測出來，那需要醫療式 01/25 20:17 : → hydeless: 的治療矯正，不是簡單跑鞋可以解決的 01/25 20:17 : 推 hydeless: 我看過連走路內旋到爆炸的反而都不是天生扁平足，幾乎 01/25 20:20 : → hydeless: 都是不良習慣導致的足弓塌陷跟舟狀骨移位，還有體重過 01/25 20:20 : → hydeless: 重 01/25 20:20 h大把我想講的講得更清楚了 我來稍微講一下我理解的走路(或慢跑) 的動態著力過程 首先會是腳跟落地，然後是外側腳掌有個過渡的弧形，然後前掌發力蹬出去 所以一般適合久走的鞋，就是讓這個過程發力很穩很順暢，就是好走的鞋 避震是硬的軟的都沒差，但太軟的缺點就是變成會洩力，反而關節開始要發力 太硬的缺點就是前掌是負責最重的受力點會太小，這樣容易痛 所以只要軟鞋夠好出力，硬鞋形狀可以分散受力點，都會是很棒的久走久站鞋 像是樓主有提到的都是 nimbus kayano 都是屬於軟鞋，他們當然夠合腳的話 都很好出力，不然亞瑟士不會雄霸跑鞋市場多年 但這兩款都屬於大避震型，拿來走路有點殺雞用牛刀就是了 至於硬鞋就越野登山鞋居多，因為登山越野還穿軟鞋很容易腳扭到 而且地大多比柏油路軟很多，所以也用不著穿軟鞋 所以久走鞋也很多人推薦 salomon 就是這樣 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.239.53.169 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/shoes/M.1769348500.A.939.html ※ 編輯: yamatai (36.239.53.169 臺灣), 01/25/2026 21:51:53 ※ 編輯: yamatai (36.239.53.169 臺灣), 01/25/2026 21:53:17 ※ 編輯: yamatai (36.239.53.169 臺灣), 01/25/2026 22:09:59
推
01/25 22:42, 1月前 , 1F
那想請教一下，正常足弓的人跑步，介紹是說支撐、
01/25 22:42, 1F
→
01/25 22:42, 1月前 , 2F
緩震都可以穿，那這兩款的差異會在哪？目前堆跑量
01/25 22:42, 2F
→
01/25 22:42, 1月前 , 3F
跟Zone2跑的鞋子是使用Kayano31，在懷疑是不是Nim
01/25 22:42, 3F
→
01/25 22:42, 1月前 , 4F
bus 會比較適合我？
01/25 22:42, 4F
其實沒什麼差，你跑起來順就好了啊。31跟32好像差異也不大 剛出的 nimbus 28這一代是比 27 輕很多 不過我自己是喜歡沒那麼厚，輕快靈活一點的，我是挑 novablast 5 我看影片是說 5代是比前幾代軟，我最近自己是覺得還是過軟 當初應該買superblast 比較適合我。(聽說 SB2 三月要改款成3代) 我目前是 adidas SL2 跟 new balance 880 這兩個在輪主力 (880 這代比上一代硬) 那個跑動弧蠻適合我的，覺得很省力。SL2是步伐輕快，吸震力不錯，蹬伸平台感不錯 不過比較有踩到底的感覺。想跑快點會上 EVO SL 跟 Rebel ※ 編輯: yamatai (36.239.53.169 臺灣), 01/25/2026 23:27:59
→
01/26 00:15, 1月前 , 5F
感謝指教，目前跑速度是穿SB2，跑輕鬆一點是穿K31
01/26 00:15, 5F
→
01/26 00:15, 1月前 , 6F
。當初選Kayano 是聽到很多人說Nimbus 太軟跑起來
01/26 00:15, 6F
→
01/26 00:15, 1月前 , 7F
不舒服，試穿的感覺也是但沒上路跑過也不敢確定，
01/26 00:15, 7F
→
01/26 00:15, 1月前 , 8F
看很多網站上Asics的恢復跑鞋的都推Nimbus，再加上
01/26 00:15, 8F
→
01/26 00:15, 1月前 , 9F
這邊剛好討論到足弓跟支撐鞋款的問題，讓我很懷疑
01/26 00:15, 9F
→
01/26 00:15, 1月前 , 10F
自己是不是選錯了
01/26 00:15, 10F
其實真的講的話，就是穿 kayano 我會覺得腳是歪的，很沒安全感。 但很多長期跑步的人腳超級有力，歪不歪根本沒差。所以我才說你跑的順就好。 其實我也有一雙 GT1000 但是我基本沒在穿，真的就是歪的。 我自己是覺得近年來厚底頂緩的概念太過頭了，導致大家都出了一大堆厚底避震 但是卻沒學到 HOKA 這個始祖的真正精隨。 HOKA 他們通常都是軟中帶硬，以前是兩層一層軟一層硬 現在甚至還有在中底接觸腳的地方有一個硬的 H 型較硬支架 讓你很好發力，腳超穩，但是還可以享受下層的避震。是真正的高級避震鞋。 但 nimbus 跟 1080(NB) 都沒有接近的水準，感受就是很洩力。 所以我甚至是覺得說不定就是因為這樣，所以kayano 腳歪的讓外側腳掌跑動弧來帶動 會比 nimbus 更好跑，所以基本上台灣人都喜歡 kayano 很少人喜歡 nimbus ※ 編輯: yamatai (117.56.101.179 臺灣), 01/26/2026 08:37:00
推
01/26 09:34, 1月前 , 11F
厚底風潮的一大原因應該是Nike breaking 2和各種超級泡
01/26 09:34, 11F
→
01/26 09:34, 1月前 , 12F
棉百花齊放所導致, 追求蓄力和跟Hoka追求舒適的方向不同
01/26 09:34, 12F
→
01/26 09:34, 1月前 , 13F
, 個人也不那麼喜歡厚軟底, 在新泡棉興起前的Mizuno Wav
01/26 09:34, 13F
→
01/26 09:34, 1月前 , 14F
e Creation、Wave Rider、原版的Asics Kayano 14等比較
01/26 09:34, 14F
→
01/26 09:34, 1月前 , 15F
軟硬適中的底
01/26 09:34, 15F
推
01/26 09:57, 1月前 , 16F
那要推薦puma foreverrun 2,雙密度材料,跑起來偏硬Q,但
01/26 09:57, 16F
→
01/26 09:57, 1月前 , 17F
有避震的感覺在,而且沒有歐美系跑鞋明顯足弓推頂感,除了
01/26 09:57, 17F
→
01/26 09:57, 1月前 , 18F
超過300g偏重不適合跑進5分內之外,真心推薦
01/26 09:57, 18F
→
01/26 10:15, 1月前 , 19F
puma真的太窄了 我沒辦法 嗚嗚嗚
01/26 10:15, 19F
推
01/26 10:23, 1月前 , 20F
Foreverrun Nitro 2鞋楦超級寬不用擔心
01/26 10:23, 20F
→
01/26 10:24, 1月前 , 21F
正常足弓還是拍一下自己跑步的步態看一下鞋底磨損比較好
01/26 10:24, 21F
推
01/26 10:26, 1月前 , 22F
很多人內旋不足都不知道（特別是現在跑鞋緩震越做越好）
01/26 10:26, 22F
→
01/26 10:26, 1月前 , 23F
穿內高外低有步態引導的穩定支撐跑鞋，有可能加重內旋
01/26 10:26, 23F
→
01/26 10:26, 1月前 , 24F
不足的情況，進而引發脛骨系列的傷病。
01/26 10:26, 24F
推
01/26 10:27, 1月前 , 25F
foreverrun 2個人認為4E的腳還是不能穿
01/26 10:27, 25F
推
01/26 10:31, 1月前 , 26F
Adidas evo sl推推
01/26 10:31, 26F
推
01/26 10:32, 1月前 , 27F
對比以前Puma那種超級窄C楦已經算溫柔了
01/26 10:32, 27F
推
01/26 10:44, 1月前 , 28F
Hoka兩雙穩定支撐跑鞋都還是用萬年EVA拖累太多跑感，尤
01/26 10:44, 28F
→
01/26 10:44, 1月前 , 29F
其是Gaviota根本跑不起來，所以今年颶風25碾壓全部穩定
01/26 10:44, 29F
→
01/26 10:44, 1月前 , 30F
支撐跑鞋，霸榜的存在。
01/26 10:44, 30F
推
01/26 11:20, 1月前 , 31F
踝關節穩定可以靠足背屈訓練達成，跑步速度提高足背屈
01/26 11:20, 31F
→
01/26 11:20, 1月前 , 32F
的重要性更高，過度依賴穩定跑鞋其實對穩定性進步是負
01/26 11:20, 32F
→
01/26 11:20, 1月前 , 33F
面影響
01/26 11:20, 33F
推
01/26 11:35, 1月前 , 34F
天生扁平足造成的內旋過度外翻，即使你已經鍛鍊了鋼鐵
01/26 11:35, 34F
→
01/26 11:35, 1月前 , 35F
般的腳踝，軟組織仍會因為壓力過度集中在內部而代償受
01/26 11:35, 35F
→
01/26 11:35, 1月前 , 36F
傷，鍛鍊腳踝力量只適用於輕度患者
01/26 11:35, 36F
推
01/26 11:40, 1月前 , 37F
進步只存在於後天足弓塌陷與輕度內旋過度，嚴重如我那是
01/26 11:40, 37F
還有 45 則推文
推
01/26 18:55, 1月前 , 83F
穩定性需要訓練，但多半的時間也需要外力糾正，因為你
01/26 18:55, 83F
→
01/26 18:55, 1月前 , 84F
其實無法改變你的足弓高度也不可能矯正你的步態，這些
01/26 18:55, 84F
→
01/26 18:55, 1月前 , 85F
都會伴隨你一輩子，請不要傳遞錯誤的訊息在於訓練了腳
01/26 18:55, 85F
→
01/26 18:55, 1月前 , 86F
踝就不需要穿穩定支撐跑鞋了，這個跟現在主流的研究意
01/26 18:55, 86F
→
01/26 18:55, 1月前 , 87F
見相反
01/26 18:55, 87F
推
01/26 18:59, 1月前 , 88F
你增強的腳踝肌力隨著疲憊也會失效，距離很長（超馬）訓
01/26 18:59, 88F
→
01/26 18:59, 1月前 , 89F
練量很大（350up)等等
01/26 18:59, 89F
推
01/26 19:03, 1月前 , 90F
你再怎麼鍛鍊腳踝力量，讓你穿雙足弓內側挖空支撐薄弱鞋
01/26 19:03, 90F
→
01/26 19:03, 1月前 , 91F
底又窄的頂碳，你一樣外翻到爆，世界頂尖哪些內旋過度
01/26 19:03, 91F
→
01/26 19:03, 1月前 , 92F
的跑者就是這樣，他們很多堆跑量都會選擇穩定支撐跑鞋，
01/26 19:03, 92F
→
01/26 19:03, 1月前 , 93F
難道你腳踝有頂尖菁英強健嗎？恢復計劃跟時間有比他們
01/26 19:03, 93F
→
01/26 19:03, 1月前 , 94F
有效率嗎？
01/26 19:03, 94F
推
01/26 19:10, 1月前 , 95F
我講的是過度依賴穩定性跑鞋，好像跟你講的是不同情境吧
01/26 19:10, 95F
→
01/26 19:10, 1月前 , 96F
？跑的累跟訓練需要穿穩定跑鞋，又不是我講的狀況，你過
01/26 19:10, 96F
→
01/26 19:10, 1月前 , 97F
度引申別人講的，還說是傳遞錯誤訊息，是你自己誤解吧！
01/26 19:10, 97F
→
01/26 19:10, 1月前 , 98F
我自己都穿穩定支撐鞋墊多年，反而那時候無外力刺激下腳
01/26 19:10, 98F
→
01/26 19:10, 1月前 , 99F
多次受傷，我就知道單純倚賴硬支撐是沒用的
01/26 19:10, 99F
推
01/26 21:02, 1月前 , 100F
穩定支撐鞋墊基本上對於步態引導正相關的任何幫助，你
01/26 21:02, 100F
→
01/26 21:02, 1月前 , 101F
親身經歷跟結論跟現世的穩定支撐跑鞋沒有關係
01/26 21:02, 101F
→
01/26 21:03, 1月前 , 102F
*沒有正相關的任何幫助
01/26 21:03, 102F
推
01/26 21:03, 1月前 , 103F
我講的也跟你過度解讀沒有關係，謝謝
01/26 21:03, 103F
→
01/26 21:03, 1月前 , 104F
簡易的說明老周有說過了，他還算步態不嚴重的
01/26 21:03, 104F
→
01/26 21:05, 1月前 , 105F
如果你的體驗僅止於鞋墊，那我絕對沒有過度解讀放心好了
01/26 21:05, 105F
推
01/26 21:05, 1月前 , 106F
三十幾年前骨科醫生建議我做硬支撐鞋墊，那時候的知識現
01/26 21:05, 106F
→
01/26 21:05, 1月前 , 107F
在落伍了，那也是那時候的限制
01/26 21:05, 107F
推
01/26 21:06, 1月前 , 108F
支撐系跑鞋我以前也穿過啊，除了足內側很不舒服我沒其他
01/26 21:06, 108F
→
01/26 21:06, 1月前 , 109F
特別感受，不過那也是舊式理念的支撐鞋
01/26 21:06, 109F
推
01/26 21:08, 1月前 , 110F
嗯，感謝你的說明，那我絕對絕對沒有過度解讀。
01/26 21:08, 110F
推
01/26 21:09, 1月前 , 111F
基本上我原本的推文也只是要說不需要過度要求什麼都要
01/26 21:09, 111F
→
01/26 21:09, 1月前 , 112F
支撐，我不知道你打一堆我原本沒講的東西，然後說我散
01/26 21:09, 112F
→
01/26 21:09, 1月前 , 113F
播錯誤資訊，我只能說你高興就好，請不要把我沒講的東
01/26 21:09, 113F
→
01/26 21:09, 1月前 , 114F
西塞在我嘴巴裡然後説我亂說，謝謝
01/26 21:09, 114F
推
01/27 10:37, 1月前 , 115F
L大強力建議你去試新世代的支撐鞋款,會跟你的認知不一
01/27 10:37, 115F
→
01/27 10:37, 1月前 , 116F
樣.我買了foreverrun 2,完全沒有古早時代支撐鞋頂足弓
01/27 10:37, 116F
→
01/27 10:37, 1月前 , 117F
問題,跑起來有步態導引的感覺.同樣的,也可以去試Kayano
01/27 10:37, 117F
→
01/27 10:37, 1月前 , 118F
32和structure 26.
01/27 10:37, 118F
推
01/27 11:47, 1月前 , 119F
我並沒有否定他所說的，只是我在講的跟他講的是不同東
01/27 11:47, 119F
→
01/27 11:47, 1月前 , 120F
西，我也沒想要跟他吵，穩定性現在不只新型支撐，傳統緩
01/27 11:47, 120F
→
01/27 11:47, 1月前 , 121F
震也做得很好，所以我下意識不會去買支撐鞋款，不過我是
01/27 11:47, 121F
→
01/27 11:47, 1月前 , 122F
對索康尼颶風系列感興趣，有預算會去試
01/27 11:47, 122F
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