[資訊] 愛穿休閒鞋 可別增加腳的負擔
※ [本文轉錄自 EGG 看板]
【民生報／記者楊心怡／報導】
每天在穿的鞋子，你了解它嗎？
醫師提醒，選鞋子就像選情人一樣，
要讓雙腳能舒服自在地與它們共處，否則恐影響骨骼、肌肉的發展。
時下不少休閒鞋，由於過度講究美觀，
反而有鞋頭太小、鞋底過硬的問題，徒增足部負擔。
聯安診所健康體能中心主任白淳升表示，選鞋子有兩個要領，合適與合腳。
所謂合適，是指合腳型，不同腳型如扁平足、高弓足及正常足，都有不同鞋型搭配。
白淳升指出，
有扁平足者多因缺乏足弓，雙腳過度內旋，以致穩定性差，
因此選購鞋子時，最好選擇後護跟硬，直楦式鞋底，
即後跟中點與前腳掌中點的連線為直線，及綁帶鞋，
以限制腳部過多的動作，增加穩定性。
相反的，
高弓足者則因外旋動作過多，以致吸震能力欠缺，
因此選擇氣墊鞋為佳，可藉由鞋墊調整腳掌的受力點；
另方面，白淳升也建議高弓足者選擇曲楦式鞋底，因其最為柔軟。
正常足者在選購鞋子時也得注意，
最好選擇後護跟硬，前腳掌處的曲折點柔軟，及半曲楦者，
以減少腳掌承受的壓力及肌肉負擔。
此外，
也得留意是否合腳，即鞋子內部的容量空間是否足夠。
白淳升特別提醒，
過去試鞋時，常聽專櫃小姐說以後護跟可塞一個指頭為最適合，
但其實是錯誤的，
「應該以鞋子最前端與最長腳趾的差距為準，
紳士鞋或淑女鞋應有0.8公分的空間，
而休閒鞋與球鞋則需有1.2~1.5公分的空間」。
台北市立聯合醫院忠孝院區骨科主任杜長華也說，
我們平常走路時，正常的受力點有三處，
分別為腳跟、第四趾與第五趾中間，及大拇指外側，
若鞋跟太高、鞋底太硬或鞋頭太窄，都會改變受力點而致腳痛。
「我們大多已知高跟鞋因無防震效果，又會壓迫腳掌前端，易對腳造成傷害，
但其實，現在有不少休閒鞋，也因講究美觀，
而有鞋頭太小、鞋底過硬的問題，同樣會增加足部負擔。」
台安醫院預防醫學新起點醫師陳添基表示，
腳的著力點若不平均，反而會迫使身體其他部位，
如腰椎骨、大腿、骨盆等處施力，以免身體失衡；
久而久之，可能因肌肉緊繃而引發頭痛、肩頸痠痛等症狀。
白淳升則提醒，
消費者選購鞋子時，最理想的是綁帶式鞋款，較易調整鞋內容量，
且應以大腳為準，輔以鞋墊調整楦頭寬度及腳背深度。
【2006/10/10 民生報】@ http://udn.com/
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