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討論串[閒聊] 力竭的必要性？ (力竭vs保留次數)
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Re: [閒聊] 力竭的必要性？ (力竭vs保留次數)
推噓23(23推 0噓 0→)留言23則，0人參與, 7年前最新作者willie666666 (Willis 威力)時間8年前 (2018/09/07 22:35), 8年前編輯資訊
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來分享一下我所學的觀點。. 力竭可以更深入分成兩種情況來探討：. 1. 動作控制完全瓦解，但依舊可能可以再多做幾下的力竭。. 2. 在動作控制良好的前提下，無法繼續有力量輸出的力竭。. 可想而知第一種是絕對需要避免的，. （但卻也是我經營健身房這麼多年經常在健身房中看到的現象）. 另外在執行多關節的
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#2
Re: [閒聊] 力竭的必要性？ (力竭vs保留次數)
推噓35(35推 0噓 9→)留言44則，0人參與, 8年前最新作者iscpupu (璞)時間8年前 (2018/09/07 11:48), 編輯資訊
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首先，我們要把保留次數跟力竭這兩件事情當成互斥事件來看. 定義會比較清楚. 所謂保留次數：就是你明可以多做幾下但卻沒有做。. 那力竭就是：你再也做不動了。. ==. 我記得我以前有發過文，就直接引援了。. 再來，我們先有一個討論的基準，. "同樣的訓練量"上，力竭跟保留次數的效果哪一個比較好？. 答
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[閒聊] 力竭的必要性？ (力竭vs保留次數)
推噓31(32推 1噓 29→)留言62則，0人參與, 8年前最新作者evangelionar (evangelionar)時間8年前 (2018/09/07 09:39), 編輯資訊
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關於要不要力竭這件事真的是一件很好玩的議題，. 小弟我踏入健身以來一直都以為想進步就是要做到力竭，. 如果沒力竭代表重量不夠，要再加上去，. 然而近來看了很多youtuber和blogger的說法，好像其實力竭根本不是必要的，. 甚至保留次數不力竭，反而會比力竭的練習效果來得好！？. 然而之所以會爭
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