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討論串[問題] 要如何教新手使用核心
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Re: [問題] 要如何教新手使用核心
推噓11(11推 0噓 1→)留言12則，0人參與, 8年前最新作者crimsonmaple (藍莓Begal)時間8年前 (2018/06/21 02:54), 編輯資訊
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原文恕刪. 小弟不才，是個廢廢教練. 只是剛好今天做教育訓練時主題也是這個。. 主題是核心，那麼就簡單探討. 1.肌群：除了腹直肌以外還有滿滿的不同腹部肌肉！腹橫、內外斜、多裂、橫膈、骨盆底、喀腰...等眾多肌群，如需詳閱請參考解剖書籍。. 重點是，和呼吸有很大的關係！. 2.功能. （1）穩固腰椎
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[問題] 要如何教新手使用核心
推噓21(21推 0噓 26→)留言47則，0人參與, 8年前最新作者HormyUnicorn (轟米獨角獸)時間8年前 (2018/06/19 13:43), 編輯資訊
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是這樣. 本魯有個朋友 最後一次運動是大四的體育課(約5年前). 因為體重太輕的關係也沒當兵. 所以體能只能用超級爛來形容. 最近他突然想運動 所以我就帶他去了健身房. 想說先從機械式和核心開始慢慢建立基礎體能. 於是帶他做了一些器材和棒式. 機械式方面是還好. 但那個棒式實在是很尷尬. 完全是用手
(還有72個字)
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