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討論串[閒聊] 訓練核心穩定的基礎：呼吸
共 3 篇文章
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#1
[閒聊] 訓練核心穩定的基礎：呼吸
推噓20(20推 0噓 2→)留言22則，0人參與, 5年前最新作者Dream95147 (Dreamming)時間6年前 (2018/01/09 21:04), 6年前編輯資訊
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嗨～大家好我是小畫家教練Dreaming，今天來跟大家聊聊呼吸。練習呼吸的好處很多，先說幾個跟健身有關的：可以放鬆身心、提升核心穩定性，還可以改善動作品質及不. 良姿勢。. 本篇文章將會分成四個部分：. 1.呼吸對核心穩定的影響. 2.胸式呼吸VS.腹式呼吸. 3.錯誤的呼吸造成的問題. 4.如何訓
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#2
Re: [閒聊] 訓練核心穩定的基礎：呼吸
推噓25(25推 0噓 13→)留言38則，0人參與, 4年前最新作者Dream95147 (Dreamming)時間6年前 (2018/01/11 12:57), 6年前編輯資訊
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上一篇提到了呼吸如何影響核心的穩定，在我們做大重量的深蹲時，我們會先深吸一口氣，再繃緊腹部，創造一個良好的腹內壓力，去支撐肩膀上的槓鈴。正確的呼吸模式就是能為我們做到這件事：創造適當的腹內壓。. 在說明如何正確呼吸之前，讓我們先來看看兩種不同的呼吸方式。. 網頁版(附圖)：. https://tin
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#3
Re: [閒聊] 訓練核心穩定的基礎：呼吸
推噓28(28推 0噓 4→)留言32則，0人參與, 6年前最新作者Dream95147 (Dreamming)時間6年前 (2018/01/15 22:32), 6年前編輯資訊
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終於寫(畫)完了～呼吸最後一篇XD. 網誌版(附圖)：. https://tinyurl.com/y6w3b379. https://tinyurl.com/yafksl8y. 4.如何利用呼吸啟動深層核心. 關於呼吸的研習、課程很多，有些著重橫膈膜、有些著重肋骨的擴張、有些著重腹內壓的產生，每一個
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