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討論串[問題] 減脂增肌停滯求調整
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Re: [問題] 減脂增肌停滯求調整
推噓4(4推 0噓 1→)留言5則，0人參與, 8年前最新作者lelu (樂路)時間8年前 (2017/11/16 09:30), 編輯資訊
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我是174cm 66kg 18% (29). 榮總歐姆龍量的基代1499~1532. 中間我也有停滯期，但現在已經突破而且緩慢成長中. 給你參考我的菜單：. 吃的部分和你差不多，但我比你多吃兩顆蛋和100g的雞胸肉. 練的部分是重點：. 每周4~5次，每次110~140分鐘. 之前我採用的是. 胸+
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[問題] 減脂增肌停滯求調整
推噓15(15推 0噓 13→)留言28則，0人參與, 8年前最新作者kobeyang1019 (not meant to be)時間8年前 (2017/11/15 23:11), 8年前編輯資訊
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各位巨巨好 小弟兩個月前有po過一篇文章就是基代掉很多的疑慮. 後來調整一下 體重跟肌肉沒掉了 基代只有小小回升一點點. 但脂肪率跟肌肉量卻停滯不動. 體重也沒動(我是剛好滿意現在的體重). 應該就是停滯了兩個月. 但我還是想讓脂肪率下降 增肌 基代增加. 先說我目前狀況 用家裡TANITA量的 肌
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