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討論串[問題] 新手健身菜單怎麼排?
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#2
Re: [問題] 新手健身菜單怎麼排?
推噓2(2推 0噓 4→)留言6則，0人參與, 8年前最新作者deathwomen (我不是女生)時間8年前 (2017/10/22 09:51), 8年前編輯資訊
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我不是巨巨，我也是新手，給你一份我的課表，. 這份課表每次大概一小時到一小時半可以做完。. 第一天. 胸. 啞鈴仰臥推舉5*6~8. 上斜啞鈴仰臥推舉3*10~12. 下斜槓鈴仰臥推舉/雙槓撐體3*10~12. 背. 反手滑輪下拉4*12~15. 窄握划船4*12~15. 核心：. 舉腿5*20下
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#1
[問題] 新手健身菜單怎麼排?
推噓17(23推 6噓 19→)留言48則，0人參與, 8年前最新作者x851221 (SuperDog)時間8年前 (2017/10/22 01:20), 8年前編輯資訊
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剛上大學發現學校有免費的健身房加上朋友圈的風氣開始健身. 不過目前都是死命的練而已 爬文看沒規劃的練 效率好像不高. 不過學校的健身房沒有專業教練能問. 離學校最近的健身房也要35分鐘的車程而且又是會員制. 目前:. 身高170 體重69 BMI23.8 體脂肪17.3%. 因為住宿舍不能開伙 只能
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