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討論串[問題] 新手健身菜單請益
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#1
[問題] 新手健身菜單請益
推噓1(1推 0噓 4→)留言5則，0人參與, 7年前最新作者pikachu808 (鳥頭)時間7年前 (2017/10/20 21:30), 編輯資訊
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本人最近大學剛畢業在等當兵中.... 剛好接觸到有重訓的朋友所以也入坑了. 目前大概進行了2-3個月左右. 身材從原本的完全瘦子樣（除了肚子）. 到現在有稍微凸起來一點（胸.手臂較明顯）. 因為我是使用社區健身房的關係. 器材數量和種類沒有那麼健全. 所以只能自己大概安排一下菜單. 不過一直不清楚自
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#2
[問題] 新手健身菜單請益
推噓8(8推 0噓 14→)留言22則，0人參與, 7年前最新作者kobe2410408 (國屁)時間7年前 (2017/12/29 00:20), 編輯資訊
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小弟近兩年為了準備考試. 之前除了每週打一次球外. 幾乎沒做其他運動. 導致體重不斷攀升. 目前181/87左右. 所以打算配合規律的重訓. （目前在家用啞鈴訓練練了兩週）. 讓自己的體態更加健康. 排的菜單參考板上資訊大致上為. 一 二頭+背+三角（前中後）. 二 三頭+胸. 三 腿. 四 二頭+
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#3
[問題] 新手健身菜單請益
推噓26(27推 1噓 21→)留言49則，0人參與, 最新作者cs0917066585 (浮名本是無憑事)時間2年前 (2022/09/06 10:58), 2年前編輯資訊
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各位前輩好. 半年前開始接觸健身. 花了半年的時間在網上研究跟健身房自己操作. 大概有摸索到如何發力. 現在想訂製菜單按表操課進步. 想請大家幫我看一下按照這個菜單漸進式負荷. 有沒有問題. 小弟身高180 體重75. https://i.imgur.com/sO7XgD3.jpg. https:/
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