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討論串[問題] 關於增重
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Re: [問題] 關於增重
推噓8(8推 0噓 3→)留言11則，0人參與, 最新作者Leftree (KODTP)時間9年前 (2017/06/29 18:43), 9年前編輯資訊
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大家都是鼓勵，我說個比較直接的。. .. .. .. 如果你真的有心想增重想有改變就會找方法去作了~. 我增重以前167/53，也是一天只吃兩餐花不到100元的人，要改變就是7分練3分吃，就是要吃就對了！. 現在過了1年多，是167/67，我不知道增得多還是少，我只會繼續的吃跟練。. 先不用管TDE
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#1
[問題] 關於增重
推噓31(31推 0噓 20→)留言51則，0人參與, 最新作者crimsonmoon9 (緋月)時間9年前 (2017/06/29 16:23), 9年前編輯資訊
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在下是個學生. 身高169 體重46 BMI16.1 體脂不到10%. TDEE大約是2000 每天攝取熱量大約2300. 碳水 蛋白質 脂肪採50% 20% 30%的比例攝取. 看了版上的幾篇文後 增重不外乎重訓和吃. 以前因為省錢所以都有一餐沒一餐的. 調整飲食持續了一段時間後. 體重上升了快一
(還有761個字)
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