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討論串[問題] 孕婦適合的核心訓練動作?
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Re: [問題] 孕婦適合的核心訓練動作?
推噓5(5推 0噓 0→)留言5則，0人參與, 8年前最新作者Melinoe (穿著番紅花)時間8年前 (2017/10/09 00:15), 8年前編輯資訊
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[deleted]. 自問自答一下. 後來有遇到一個很不錯的教練,也學了不少招式. 所以和有需要的媽媽分享. 懷孕以後重訓,真的對重訓又有一種新的體悟. 除了重訓以外,我還有做一些瑜珈類的動作,在此也分享一下心得. 總之因為懷孕生理的改變,課表做了一些調整. 1.不喘不憋氣:重量以可以一邊做一邊聊天
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[問題] 孕婦適合的核心訓練動作?
推噓15(15推 0噓 7→)留言22則，0人參與, 最新作者Melinoe (穿著番紅花)時間9年前 (2017/06/23 00:51), 編輯資訊
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在孕前就有持續的重訓,. 大概是深蹲/deadlift 70kg (x10 x3), 臥推 20-25kg (x10 x3) 這樣. 不過在懷孕後因為真的很喘且累,所以重訓的時候就有把重量減輕. 而且比較不做胸而改做後背,也盡量不做需要平躺的運動. 但隨著肚子漸漸增大(目前將近24週),有些動作也開
(還有382個字)
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