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討論串[問題] 追求最大泵感是否是肌肥大的最好方法?
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Re: [問題] 追求最大泵感是否是肌肥大的最好方法?
推噓4(4推 0噓 5→)留言9則，0人參與, 最新作者chaos88218 (沙洲冷不冷)時間10年前 (2016/06/02 02:10), 編輯資訊
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原文恕刪. 肌肥大三要素在原文就有回覆. 健身跟線上遊戲不一樣. 沒有最好的方法. Rich Piana應該也是用highly recommended這樣的字眼. 希望你能夠多元發展練法. 這邊我想討論一下pump. PumpChaser的老闆. Chris jones在練腿的時候. 都會先做一些分
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[問題] 追求最大泵感是否是肌肥大的最好方法?
推噓14(14推 0噓 14→)留言28則，0人參與, 最新作者gungrandpa (槍爺)時間10年前 (2016/06/01 15:58), 編輯資訊
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有天我在youtube 上聽 Rich Piana說，肌肉成長有兩種方法. 第一種是撕裂肌肉讓他長回來，也就是低組數高重量的訓練法. 另一種是追求最大泵感，也就是高組數低重量的訓練法. 他說他練健美練了十幾年，本來都是用大重量的方法訓練. 某天看到另外兩位厲害的健美先生在練. 他們都用很輕的重量，每
(還有286個字)
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