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討論串[問題] 素食者健身菜單請益
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[問題] 素食者健身菜單請益
推噓6(6推 0噓 1→)留言7則，0人參與, 最新作者hockey7 (YOYOMAN)時間9年前 (2015/09/04 10:08), 編輯資訊
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能否請板上和小弟一樣素食的健身愛好者. 分享一下您的三餐菜單(蛋奶素) 供小弟參考呢?. 深信素食者也是可以吃出和練出一身好身材的!. 感恩! ^^. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.246.162.37. ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/
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Re: [問題] 素食者健身菜單請益
推噓23(23推 0噓 20→)留言43則，0人參與, 最新作者red0301 (R)時間9年前 (2015/09/04 13:08), 9年前編輯資訊
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我是vegan,不吃奶蛋魚肉,不忌五辛. 開始重訓約1年半，幾乎都自己煮. 外食素食的營養成份很多都慘不忍睹. 我是女生，一天大約吃70g蛋白質. 只吃全食物，沒有任何營養補充品. 也絕對不吃素料. 吃的東西變化很多. 會盡量在一天內攝取不同的植物蛋白質. 如毛豆、扁豆、鷹嘴豆、黑豆、花豆、天貝、豆
(還有707個字)
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