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討論串[問題] 新手啞鈴重量怎麼選比較好？
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Re: [問題] 新手啞鈴重量怎麼選比較好？
推噓2(2推 0噓 1→)留言3則，0人參與, 最新作者IMPcsc (小愛愛)時間10年前 (2015/08/11 17:38), 10年前編輯資訊
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從安全角度, 我建議你看完<最新健美運動詳解>(因為這本書的動作要領最詳細,連仰臥. 起坐都寫了滿滿3頁)、再上健身房請專業肌力教練當場糾正訓練動作,. 前幾星期就先拿啞鈴架上最輕重量,由輕的試到稍重的啞鈴,來試各個不同訓練動作,約. 每組25下力竭的重量,然後用這重量練滿6~10星期.... //
(還有700個字)
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[問題] 新手啞鈴重量怎麼選比較好？
推噓8(9推 1噓 35→)留言45則，0人參與, 最新作者Fireis556 (看ptt看到睡著..)時間10年前 (2015/08/11 13:50), 編輯資訊
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如題. 網路上查到了很多判斷自己啞鈴重量的方法. 方法大概是,上臂不動,前臂舉起來超過90度. 然後慢慢放下,這樣算是1下. 如果可以做8到12下就做不下去了,即是自己適合的重量. 我自己嘗試是一手8公斤就是差不多,但是在做啞鈴飛鳥,做到後面左手有點發抖舉不下去. 最後做到一手6或7公斤就好點,請問
(還有92個字)
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