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討論串[討論] 肩的訓練課表 + 肩傷害檢討
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Re: [討論] 肩的訓練課表 + 肩傷害檢討
推噓8(8推 0噓 2→)留言10則，0人參與, 最新作者kidrockboy77時間12年前 (2014/02/28 21:55), 10年前編輯資訊
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※ 編輯: kidrockboy77 (59.127.50.38), 04/01/2016 23:20:29.
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[討論] 肩的訓練課表 + 肩傷害檢討
推噓2(2推 0噓 3→)留言5則，0人參與, 最新作者atschung (ats)時間12年前 (2014/02/28 16:42), 編輯資訊
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最近討論肩傷很熱. 順便對自己的訓練做一個整理跟檢討. 首先分想一下一般的課表:. 1. 啞鈴坐姿推舉. 2. 啞鈴坐自側平舉. 3. 史密斯頸前(離臉一拳頭)推舉. 4. (史密斯立姿划船 = BAR在身後反握). 5. 立姿划船(最近焦點之一)/啞鈴前平舉. 6. 俯身側平舉 (=反式飛鳥?).
(還有477個字)
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