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討論串[問題] 練臀大肌的器材
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Re: [問題] 練臀大肌的器材
推噓45(45推 0噓 14→)留言59則，0人參與, 最新作者kodar7544 (柯達)時間12年前 (2013/12/14 00:01), 編輯資訊
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如果膝蓋或者髖關節沒有傷痛病史. 還是建議多練 squat 頸前squat Lunge 保加利亞 Lunge 硬舉等等動作. 最有效率，最節省時間，最燃燒熱量. 強度最高. http://ppt.cc/PdH0. 這不是天生的，是練出來的，雖然還沒到選手等級.... 沒下苦工之前別開口閉口都提基因.
(還有286個字)
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[問題] 練臀大肌的器材
推噓4(4推 0噓 1→)留言5則，0人參與, 最新作者Jochum (榮耀歸給上帝)時間12年前 (2013/12/13 08:31), 編輯資訊
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我以前都用腿後踢來練臀大肌.. 我總覺得腿後踢吃很多股四頭的力.. 前幾天看到有人po文用V字外擴來練.. 昨天在健身房也用了V字外擴,. 不知道是因為換器材,. 還是其他原因.. 今天屁股比較痠.. 請問先進,. 這兩台機器那一台比較有效??. 謝謝.. --. 榮耀歸給上帝. --. ※ 發信站
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