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討論串[問題] 有關Power Clean(瞬發上博)
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Re: [問題] 有關Power Clean(瞬發上博)
推噓7(7推 0噓 27→)留言34則，0人參與, 最新作者commerce時間12年前 (2013/12/13 00:34), 編輯資訊
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手臂握不住的話請採用 Hook Grip. 或者多做 Snatch Grip Deadlift. 對握力有幫助(不需利用握力器來練)要會學正確發力有先後順序. 要先確認你硬舉蹲舉都是以臀部發力而不是大腿. 再來以壺鈴swing,clean,snatch來作為槓鈴舉重的入門功課會比較好. 若想直上槓鈴
(還有367個字)
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[問題] 有關Power Clean(瞬發上博)
推噓2(2推 0噓 4→)留言6則，0人參與, 最新作者k149h (未填詞)時間12年前 (2013/12/12 23:55), 編輯資訊
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最近看到許多文章分享Power Clean這個動作. 對於整體爆發力的增長有相當的幫助. 自己也興致勃勃地看了很多動作教學. 也請教了專業人士動作的正確性. 不過小弟練到後來有個問題就是. 這個動作應該是由下肢發力 注重下肢的爆發力. 怎麼我每次練到最後都是手臂快握不住槓鈴. 上肢都先沒力 下肢感覺
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