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討論串[問題] 啥是練出屁股肉的最好方法
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#3
Re: [問題] 啥是練出屁股肉的最好方法
推噓14(14推 0噓 13→)留言27則，0人參與, 最新作者kodar7544 (柯達)時間12年前 (2013/09/16 23:01), 編輯資訊
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常常有人會問. 練胸哪個動作最好. 槓鈴跟啞鈴哪個比較好. 手打開一點會不會比較好. 手跟腋下要呈幾度比較好. 槓下放碰胸會不會比較好. 撇開角度與力學的討論還有受傷的風險性不討論. 今天如果有人說. 臥推最好 啞鈴最好 手打開最好 手與腋下呈現80.331度下放碰胸最好. 代表你做了胸就會長肉??
(還有183個字)
#2
Re: [問題] 啥是練出屁股肉的最好方法消失
推噓3(3推 0噓 3→)留言6則，0人參與, 最新作者stanlyleu時間12年前 (2013/09/13 23:39), 編輯資訊
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說實在的我發現，肌肉要練到酸 練到均勻，關鍵不只是重量. 更是 角度與姿勢。例如臥推，你手肘放最下可以低於胸線高度. 能似乎拉扯到胸大肌，那麼當施力時，感覺就會更明顯。. 以我自己的實驗來說：. 我做蹬腿機，腳放的較上，則大小腿後側所夾角度. 在整個動作中幾乎大於等於90度. 我就算做到210磅 1
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#1
[問題] 啥是練出屁股肉的最好方法
推噓22(22推 0噓 23→)留言45則，0人參與, 最新作者ok6080599 (猛人)時間12年前 (2013/09/13 19:34), 編輯資訊
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如標題 在下172cm 48kg. 由於這過度神秘的BMI值 我的屁股 整個就是沒有肉肉@@. 感覺坐在椅子上 椅面都快要被我骨盆的骨頭弄出兩個洞了. 感覺骨頭要穿臀而出了說 超級無敵不舒服!!Q皿Q. 這陣子 嘗試了幾個網路上 大家說的訓練臀部的方法 但是還是有些疑問 所以來問一下. 我有做過 s
(還有201個字)
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