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討論串[問題] 30歲魯蛇為愛衝了，3個月減11kg求健檢！
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Re: [問題] 30歲魯蛇為愛衝了，3個月減11kg求健檢！
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者jayemshow (S.Kazumi)時間5小時前 (2025/12/24 16:57), 5小時前編輯資訊
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1. 基礎代謝率 1662 大卡. 請每天吃足「1662大卡(加減50大卡)」的食物. 另外 因為都在減脂了 這 1662 大卡的食物就全力乾淨吧. 而且最好有標示清楚的熱量可以參考. 減脂最重要的就是攝入跟消耗要數據化. 有體脂機最好 可以追蹤曲線趨勢. 我全力拚減脂的時候每天中午都是全家健身餐(
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[問題] 30歲魯蛇為愛衝了，3個月減11kg求健檢！
推噓25(25推 0噓 39→)留言64則，0人參與, 6小時前最新作者detail0356 (ㄚ玩)時間11小時前 (2025/12/24 11:02), 7小時前編輯資訊
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本魯蛇 175/81，活了 30 年就是一坨沒救的爛泥，冬天只會窩在家，標準的台男懶人. 結果最近不知道是吃了什麼藥，被一個女同事煞到，加上明年三月公司要去泰國員工旅遊(總不能繼續當沙灘上的死魚吧). 於是腦袋一熱，就做了跟版上[所有決定改變的人]一樣的決定. 步驟 1： 剛辦了離家裡最近的 Wor
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