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討論串[閒聊] 單邊的徒手動作是不是都有一定難度啊……
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[閒聊] 單邊的徒手動作是不是都有一定難度啊……
推噓12(12推 0噓 12→)留言24則，0人參與, 6小時前最新作者ntc039400 (冷面殺神這麼有好感本來3)時間1天前 (2025/02/28 21:00), 22小時前編輯資訊
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如題. 像是標準單手俯臥撐（身體不歪一邊、但腳可以打開）. 標準單腿深蹲（慢下慢上）. 更別提單手引體了……. 然後站姿滾輪也有夠難……. 感覺全身核心都要一定水準才行. 現在緩慢卡關中……. 各位巨巨覺得呢？不知道加入三項課表會. 不會有幫助……. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc
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#2
Re: [閒聊] 單邊的徒手動作是不是都有一定難度啊……
推噓3(3推 0噓 2→)留言5則，0人參與, 8小時前最新作者sumton (CHCH)時間10小時前 (2025/03/01 10:05), 編輯資訊
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我先說結論，對三項有幫助. 不是很直接的那種但有可能讓你減少傷害風險. 我先說你提的動作. 單手臥撐其實難的不是推起這件事而是如何穩定身體，通常你臥推有1.2倍體重以上單手都有辦法做起來，但你會因為不穩定導致發力困難或分散，腳打開是個方法但下去的時候背的穩定控制依然困難。訓練這個可以讓臥推的控制穩定
(還有514個字)
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