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討論串[問題] 增肌到什麼階段才要開始減脂
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[問題] 增肌到什麼階段才要開始減脂
推噓21(21推 0噓 34→)留言55則，0人參與, 1月前最新作者leo056962013 (阿拓)時間1月前 (2024/11/08 20:08), 編輯資訊
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rt. 本身是個非常瘦的瘦子. 跟著卓叔的線上課程開始跑. 開始自己開伙煮飯算熱量蛋白質. 一路從55kg 增重到現在75kg. 肌肉量是漲蠻多的 但肚子也是變很大. 因為增肌要熱量盈餘，所以我也不敢吃太少. 想要上來詢問大家，那我這個體重要到80還是85公斤再開始減脂？還是現在就可以開始？. --
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#2
Re: [問題] 增肌到什麼階段才要開始減脂
推噓19(20推 1噓 28→)留言49則，0人參與, 1月前最新作者rick102233時間1月前 (2024/11/10 08:53), 編輯資訊
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跟我完全一樣的案例. 我是紙片人170公分長年維持在50公斤最低43公斤連國軍都不收，隨時準備往生. 大概訓練了五年，體重來到75+然而大多數都是脂肪. 「瘦子不是吃不胖，是增肌慢」. https://i.imgur.com/8VSYdrB.jpeg. 由衛福部國人肥胖率統計來看，其實絕大多數的人都
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