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討論串[問題] 懷疑自己過度訓練了，該如何調整
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[問題] 懷疑自己過度訓練了，該如何調整
推噓32(32推 0噓 51→)留言83則，0人參與, 6月前最新作者Mike24 (Mike)時間6月前 (2024/09/29 20:08), 編輯資訊
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各位版友大家好，由於近三個月每個月都有生病一次，跟以往一年生病一次的頻率差太多。此外，有時候晚上睡眠有睡滿8小時且沒有晚睡，結果隔天早上起床依然感到疲倦或是會比預期的時間晚起床。雖然就算如此，每次健身的次數基本上都能比上次進步，但我懷疑自己是不是過度訓練了。目前的課表是一週訓練六天，推拉腿兩循環，推
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#2
Re: [問題] 懷疑自己過度訓練了，該如何調整
推噓17(18推 1噓 41→)留言60則，0人參與, 1周前最新作者jj840917 (布魯豬排Ver2.9)時間1周前 (2025/04/04 23:07), 1周前編輯資訊
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----------------. 借標題回覆一下自身經驗. 前幾個月看到這篇文，發現自己的經驗跟本篇文章幾乎一樣. 當時看了一些頻道講解研究，都是說一組動作練到力竭的訓練對於力量和肌肥大效果是最好的. 也有一些人建議每組最好都練到力竭或接近力竭. 因此我跟原po一樣也都是組組都做到一下都再也做不起
(還有330個字)
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