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討論串[課表] 剩下半年的學生生涯
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Re: [課表] 剩下半年的學生生涯
推噓3(3推 0噓 3→)留言6則，0人參與, 最新作者pitspawn (徹底覺悟)時間14年前 (2012/01/28 21:55), 編輯資訊
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內容太多我砍掉部分方便我說明我看到的問題. 1.你的課表太密集 , 連所謂的休息日都沒有. 正常重訓者每週訓練四到五天 , 剩下二日不是休息就是排有氧. 鮮少有人不排休息日 , 健美選手都會排了 , 肌肉不休息讓它成長 , 恐怕會事倍功半. 2.一般重量訓練時間會控制在60-90分. 如果你訓練的時
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#1
[課表] 剩下半年的學生生涯
推噓7(7推 0噓 15→)留言22則，0人參與, 最新作者wsad (宗龍)時間14年前 (2012/01/28 17:05), 編輯資訊
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剩下半年的學生生涯. 當兵前打算好好的練一練. 一 胸，肩 ， 游泳. 二 腹肌 飛輪. 三 背，二頭， 游泳. 四 腳，小腿，三頭. 五 胸，肩，腹肌. 六 背，二頭， 飛輪. 日 三頭，腹肌 跑步. 胸 :史密斯握推 都先平推10~6下5~7組，再練45度上胸到力竭. 二頭:滑輪和啞鈴會交替練1
(還有420個字)
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