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討論串[問題] 胸肌的訓練
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#3
Re: [問題] 胸肌的訓練
推噓2(2推 0噓 5→)留言7則，0人參與, 最新作者neverwin ( )時間14年前 (2012/01/30 10:24), 編輯資訊
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版上資料很多 版友也很熱心. 只貼一點同為嫩手的心得. 1.胸肌練完要休息72小時 你一周最多做兩天. 沒好好休息的話你只是練心酸的. 2.如果你胸只做兩個動作 卻要花掉90分鐘 表示你組間休息過長. 3.請多多按z爬菁華區 按/搜尋. 表示三頭吃太多力了. 1.多模擬胸部出力感覺. 2.雙槓練胸
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#2
Re: [問題] 胸肌的訓練
推噓18(18推 0噓 21→)留言39則，0人參與, 最新作者pitspawn (徹底覺悟)時間14年前 (2012/01/28 13:25), 編輯資訊
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你最好先從輕的重量來做 , 去感受你胸肌的推力. 重要的是姿勢要正確 , 拿臥推來說 , 建議你用史密斯機器 , 搶不到位置就用啞鈴. 推上去2秒,放下4秒(之前打錯,修正^^") , 剛開始暖身空槓時可以更慢. 重點在於抓到胸肌有在使力. 而不是你的三頭跟肩膀在幫你推 , 只要手臂跟肩膀在你練完的
(還有1019個字)
#1
[問題] 胸肌的訓練消失
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者dalausu時間14年前 (2012/01/27 23:48), 編輯資訊
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