看板 [ MuscleBeach ]
討論串[問題] 背部訓練的問題
共 3 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#3
[問題] 背部訓練的問題
推噓28(34推 6噓 16→)留言56則，0人參與, 7年前最新作者liner74101 (GodFlower)時間7年前 (2018/07/08 15:19), 編輯資訊
0
1
0
內容預覽:
在ig上看到這個練很好的. 應該是外國人. 想問他的背部中間那兩塊是怎麼練的. 而且他的下背部也沒有像其他人一樣有聖誕樹那樣的形狀. 中間那兩塊肌肉要多練什麼動作才會練到. https://i.imgur.com/dsSAYIu.jpg. 謝謝. 手機排版請見諒. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊
#2
Re: [問題] 背部訓練的問題
推噓2(2推 0噓 1→)留言3則，0人參與, 最新作者kusobike時間14年前 (2011/12/17 20:57), 編輯資訊
0
1
0
內容預覽:
我不是高手，只能說說我的小白鼠實驗. 我只有第一次練背後會覺得酸，之後就跟老化的海X體無法充血一樣，無感. 後來我作了調整，從總組數、重量與動作著手. 組數. 原本: 總組數 20 組 (5組*4種動作). 調整: 總組數 25~35組，取決於體力與精神. 重量搭配. 第一種: 金字塔. 第二種:
(還有217個字)
#1
[問題] 背部訓練的問題消失
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者devil007時間14年前 (2011/12/16 16:07), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁