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討論串[討論] Gironda 8x8訓練法
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Re: [討論] Gironda 8x8訓練法
推噓2(2推 0噓 3→)留言5則，0人參與, 最新作者kzadb (天空霸王)時間14年前 (2011/10/17 22:31), 編輯資訊
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我今天嘗試了這個訓練方式，. 我覺得第一次練要馬就降低重量，要馬就是要有補手在旁。. 今日菜單：. 1.胸：臥推、上斜臥推、伏地挺身. 2.肩：站立啞鈴肩上推舉、反向飛鳥、啞鈴划船. 第一個臥推，我用60KG去做，做到第五組時開始手軟，七八組只有七下就爆了。. 上斜臥推我用25KG去做，過程中感覺很
(還有207個字)
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[討論] Gironda 8x8訓練法
推噓6(6推 0噓 4→)留言10則，0人參與, 最新作者i14d14 (> <)時間14年前 (2011/10/15 00:57), 編輯資訊
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http://0rz.tw/FQSj1. 在T Nation找了一些訓練法，看到這個八組八下訓練法. 覺得優點是大重量跟節省時間，有興趣的可以看看. 而且我還順便翻好了. 一般的健身法告訴我們，如果需要長肌肉又需要甩肥肉，你不能腳踏兩條船. 也就是說對一般沒要比賽的人而言，一次只專心完成一件事比較聰
(還有1969個字)
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