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討論串[問題] 三項卡關，求大家突破的經驗或計劃
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[問題] 三項卡關，求大家突破的經驗或計劃
推噓35(35推 0噓 65→)留言100則，0人參與, 11月前最新作者lgcerer (jeremylgcer)時間11月前 (2023/05/22 21:56), 11月前編輯資訊
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大家好，我今年32，身高173，體重大約82-85kg，. 發現自己三項卡關很久了，. 大概斷斷續續健身有五年了，. 這三年比較認真，一週4-5練，. 目前1Pr 半蹲大概150， 傳統硬舉180，臥推80. 大概快一年沒有突破了. 中間找過教練，不過教練是教健美的，. 所以也沒有特別請教他三項的問
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#2
Re: [問題] 三項卡關，求大家突破的經驗或計劃
推噓19(19推 0噓 17→)留言36則，0人參與, 11月前最新作者gineeeegg (兔哥)時間11月前 (2023/05/24 00:22), 11月前編輯資訊
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看到這篇忍不住想回一下，我除了身高稍微高了三四公分外體重年齡幾乎完全相同，. 現在三項總合大約體重七倍左右，到目前為止主練健力三項大約五年左右，雖然. 因為家庭跟工作關係一周只有2~3練，算半練身體健康的。. 從您的敘述看來應該對於力量訓練還算陌生，因為健力是不會每周都測PR的，身體. 會無法恢復，
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#3
Re: [問題] 三項卡關，求大家突破的經驗或計劃
推噓1(1推 0噓 3→)留言4則，0人參與, 11月前最新作者Fist1001 (更生仁波切)時間11月前 (2023/06/03 20:20), 編輯資訊
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小弟33歲 身高177 體重大概95~100. 三項PR深蹲220臥推150硬舉270. 個人淺見，覺得你做的次數有點過多. 我也比較喜歡玩有一點重量的三項，所以我的分化訓練不是用身體部位分，而是用臥推 深蹲 硬舉去分，然後再輔以其他訓練. 如果要練最大肌力，我之前是跑5*5. 但其實當重量逼近個人
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