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討論串[問題] 菜鳥雜問 168斷食法 VS 少量多餐
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Re: [問題] 菜鳥雜問 168斷食法 VS 少量多餐已刪文
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者Justapig (就只是一隻豬我心領了的 )時間3年前 (2023/05/20 19:14), 編輯資訊
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先來談談為啥增肌168不是一個好選擇. 你的身高體重跟我差不多. 所以我直接用我的TDEE給你看. http://i.imgur.com/CGwrtHe.jpg. 一週運動3-5天. 一天至少也要吃兩千七到三千. 八個小時之內要吃三個便當+兩頓點心才夠. 一般人很難達成所以才要多餐. 新手階段想怎麼
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[問題] 菜鳥雜問 168斷食法 VS 少量多餐
推噓17(17推 0噓 36→)留言53則，0人參與, 3年前最新作者lovefall520 (佐藤乃嘉子)時間3年前 (2023/05/17 16:47), 3年前編輯資訊
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各位巨安. 在下身高168公分. 七年前因沒有運動習慣又亂吃. 把自己從60吃到80公斤，四肢纖細肚子肥大. 因此實施168飲食的策略. 體重在一年內瘦回60後就穩定+-2在浮動. 至今仍然保持168飲食的習慣，身體也無不適. 前陣子才想到要健身，加強體態. 期間依然是168的飲食模式. 每日兩個便
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