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討論串[問題] 1週5練_推拉腿 課表請益
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[問題] 1週5練_推拉腿 課表請益
推噓14(14推 0噓 25→)留言39則，0人參與, 1年前最新作者intouchable (逆轉人生)時間1年前 (2023/01/23 23:55), 編輯資訊
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各位巨巨晚安. 小弟目前健齡約半年，想調整一下訓練課表，. 年紀較長(40)，四肢偏瘦. 看網路上建議一個肌肉部位1週練2次效果較好. 也因為還是新手，想說先做多關節動作就好。. 三天一個循環，休，再2天一個循環，休。目前自己規劃課表如下. 每切換一個動作，則暖身組(1組) + 正式組每個動作4組，
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Re: [問題] 1週5練_推拉腿 課表請益
推噓29(29推 0噓 25→)留言54則，0人參與, 1年前最新作者heavenbeyond (如果在天堂)時間1年前 (2023/01/24 10:11), 1年前編輯資訊
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40歲對我而言是小弟弟 XD. 所以弟，聽哥一聲勸：不要迷信網路上的資訊，因為那些都是針對20歲年輕人設計的！40歲才開始重訓，而且起始肌肉量偏少，那哥可以跟你保證：. 你硬要學20歲年輕人搞每個肌群一周二練，那你絕對恢復不過來！是絕對恢復不過來啊！對，館長/萬師傅/歌王...這些人也都40歲了，但
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