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討論串[問題] 全蹲與半蹲
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#3
Re: [問題] 全蹲與半蹲
推噓7(7推 0噓 8→)留言15則，0人參與, 最新作者nedswans (CHUNG YAO)時間15年前 (2011/04/01 00:23), 編輯資訊
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以我教練教我的姿勢，跟我看健身房的高手們做的姿勢是如下圖這樣(圖片裡的人是我)!. http://ppt.cc/AyY~ (圖1). ↑這是對下背以及膝蓋的壓迫最小的姿勢，我自已練都是用這姿勢，因為『安全考量』!. 我生性膽小~所以選擇安全的姿勢來練。. http://ppt.cc/4321 (圖2
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#2
Re: [問題] 全蹲與半蹲
推噓0(0推 0噓 5→)留言5則，0人參與, 最新作者EvanYang (EvanYang)時間15年前 (2011/03/29 10:55), 編輯資訊
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如果是全蹲（半蹲也是啦）的話，你的小腿要維持跟地面成90度直角. 的角度。像是這兩張照片，小腿的彎度都太大了。. 如果小腿要維持90度，又要蹲下去，則蹲下去的施力著重於臀部，也. 就是說臀部要更往後延伸（不是往下），全程後背挺直，在往下蹲的. 時候試著由臀帶動，以半蹲來說，盡量讓自己的背--臀--大
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#1
[問題] 全蹲與半蹲
推噓4(4推 0噓 11→)留言15則，0人參與, 最新作者iqmax (睪哥)時間15年前 (2011/03/29 00:35), 編輯資訊
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請問一下. 在不扛槓的情況下. 我半蹲還能維持下背打直. http://0rz.com/rG15g2 (抱歉只有facebook的相簿). 但是如果想要蹲到更低的話. 下背就會彎下去了. http://0rz.com/hjcaRj. (我已經有盡全力去試過挺腰了，還是挺不直). 這樣如果要再扛槓感覺
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