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討論串[問題] 練手臂的先後
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Re: [問題] 練手臂的先後
推噓6(6推 0噓 10→)留言16則，0人參與, 最新作者tkofattack (金剛狼)時間15年前 (2011/03/06 22:29), 編輯資訊
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假如手先練,手沒力還是可以練胸背. 但是只能做單關節運動（肩關節）. 不能做雙關節運動,手肘會動用到的都不適合做,因為手爆了沒力了. 假如. 你手練完還可以做雙關節運動. 手還有餘力？沒有把手操的比較爆？. 那先練手就沒意義了. 而胸背只能做單關節的動作之下,動作有限,訓練效果也有限. 因為往往雙關
(還有218個字)
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[問題] 練手臂的先後
推噓11(11推 0噓 15→)留言26則，0人參與, 最新作者frogism (MartyHou)時間15年前 (2011/03/06 11:11), 編輯資訊
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我是一個健身剛超過一個月的新手. 教練剛剛教了我二三頭肌的訓練方式. 我看黃阿文教練的書，說應該先練胸背等大肌肉再練. 免得二三頭肌無力後，無法練大肌肉. 但是教練反而說，其實也可以先練二三頭肌. 讓練大肌肉的時候，可以最不借助到二三頭肌的力道. 使大肌肉接觸到最純粹的刺激.... 請問誰是對的呢？
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