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討論串[問題] 飲食控制
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[問題] 飲食控制
推噓52(55推 3噓 63→)留言121則，0人參與, 1年前最新作者mountpig (賴皮小豬)時間1年前 (2022/05/19 16:28), 1年前編輯資訊
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小弟開始運動已經兩月有餘，基本上一周都練三天. 飲食部分，全家高蛋白餐盒以及茶葉蛋. 義美無糖豆漿當飲料. 一個月一次大浦鐵板燒(飯半碗)或者火鍋(只有肉 沒有甜點). 然後肚子小餓就是御飯糰一粒. 作息就是11出門一粒飯糰 無糖拿鐵或無糖豆漿 健身房有氧20分鐘. 重訓到下午三點去上班，然後晚餐.
(還有1694個字)
#2
Re: [問題] 飲食控制
推噓19(19推 0噓 28→)留言47則，0人參與, 1年前最新作者rick102233時間1年前 (2022/05/19 21:05), 編輯資訊
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我有個已經放棄的朋友跟你是一模一樣的問題. ※ 引述《mountpig》之銘言. 兩個月就想看到什麼成果太急. https://i.imgur.com/0Ha2Lba.jpg. 一般男性的FFMI數值大約落在19-26區間，而超過26以上的人就可能有科技加入. 連男性標準19都不到就是肌肉量不足了.
(還有212個字)
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