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討論串[問題] 蛋白質與肌酸的使用時段
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Re: [問題] 蛋白質與肌酸的使用時段
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者tkofattack (金剛狼)時間15年前 (2011/03/02 21:05), 編輯資訊
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1.早上空腹有氧 結束後需要補充一份乳清嗎?. 假如是頂尖運動員層級的訓練強度,那就要補充最好. 營養的補充多寡還是必須配合訓練的強度來做調整,才能達到其效果. 不然也是多吃,甚至造成過量負擔. 最好先計算一下每日蛋白質補充攝取量跟標準差多少. 一般運動人士體重*1.2～1.5（公克）. 運動員*2
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#1
[問題] 蛋白質與肌酸的使用時段
推噓2(2推 0噓 9→)留言11則，0人參與, 最新作者awaittomoro (期待還有明天)時間15年前 (2011/03/02 01:20), 編輯資訊
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對於蛋白質消耗與吸收時機不太了解. 想請問如果早上空腹有氧 結束後需要補充一份乳清嗎?. 傍晚重訓後接著有氧, 那重訓後,有氧前這段時間也需要補充一下嗎?. 還是其實重訓1hr + 30min有氧後再來補充就可以了?. 之前比較少在做有氧, 都重訓完喝一份乳清這樣.... 我之前就因為只顧減肥, 降
(還有171個字)
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