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討論串[問題] 健美臥推 、健力臥推？
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#1
[問題] 健美臥推 、健力臥推？
推噓28(29推 1噓 63→)留言93則，0人參與, 2年前最新作者GGSuperInIn (ㄚㄛ)時間2年前 (2022/01/19 01:30), 編輯資訊
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我自己是一個亂練兩年的菜雞. 最近開始研究我臥推的姿勢. 我拍自己的影片給我教練朋友看之後. 他說我的是*健力式*的臥推. 他推薦我說可以做健美式的臥推來達到最大肌肥大的效果. 之後我就上網開始查健美推和健力推的差別. 現在是我以下認知. 健美推：不依靠下肢力量存粹利用上肢力量來進行臥推、胸部承受重
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#2
Re: [問題] 健美臥推 、健力臥推？
推噓17(18推 1噓 11→)留言30則，0人參與, 2年前最新作者sumton (CHCH)時間2年前 (2022/01/19 11:03), 2年前編輯資訊
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菜雞自己練6年不知道有沒有資格說話. 我的觀念. 只要是多關節的自由重訓練就不可能有讓某肌群孤立這種事. 槓鈴臥推(bench press)從頭到尾就只有一種. 但可以改變姿勢、發力、運動軌跡進而得到自己想要的. 所以根本不用去分什麼健美、健力式. 一般來說標準bench press的發力就是腳踩地
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#3
Re: [問題] 健美臥推 、健力臥推？
推噓4(4推 0噓 11→)留言15則，0人參與, 2年前最新作者ezdoesit (你的聲音)時間2年前 (2022/01/19 12:52), 2年前編輯資訊
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我也是很業餘的健身板鄉民，就以業餘的一點心得聊一些看法好了。. 臥推是有分健美、健力的。. 為什麼？. 因為光是「目標」就不同。. 健力的目標，是要舉起最大的重量。. 健美，不是。. 如果臥推的目的是要舉起最大的重量，姿勢、發力、軌跡……上，就不會跟健美一樣。. 比如，槓鈴的落點。如果整體行程可以最
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