討論串[問題] 臥推重量上不去，可以怎麼進步？
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大家好，小弟173/75，. 健齡認真練大概半年，. 疫情前都在怪獸接受教練指導訓練，. 硬舉跟深蹲進步的速度與幅度都蠻快的，. 大概兩個月的時間，. 兩項都已經接近100公斤，. 但只有臥推遲遲卡在約莫33公斤。. 小弟自知自己上半身的肌群很弱，. 不管在做槓鈴/啞鈴/機械式臥推時，. 首先感受到
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我自己的活動度也很不好，上面有一篇我發問，手指碰不到自己肩膀的. 我最近也遇到左肩膀受傷，連帶造成手肘受傷的問題. 所以自己很積極在做復健和關節活動度. 如果你有看過醫生，確定沒有結構上的問題. 那你或許可以試著(1)增加活動度，包括關節鬆動術、動態和靜態拉筋. (2)增加關節的穩定度，我自己會拿8
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剛好我自己的粉專我前幾天在發類似的文章，你可能可以先判斷一下自己的弱點在哪，再來考慮要練哪些輔助. 但我可以很明確的跟你說，男生只能推33肯定不是肌力的問題，是你set up從頭到尾有問題，而大多數人的set up非常糟糕，健身房7-8成的人都是。. 我自己學生不管新的舊的有天賦沒天賦的女生，至少推
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不好意思借個版面詢問一下. 如果使用啞鈴來坐臥推. 小弟我178/70最近也遇到困難. 雙手12/12共24公斤上不去，滿吃力的. 請問一下~. 1. 在臥推的時候，背部可以弓起嗎? 曾經有同好跟我說雙肩要穩定，位置不要跑掉 (感覺代價就是意識著雙肩用力往下、肚子要稍稍用力頂起來、所以背部就跟著會弓
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