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討論串[閒聊] 居家上拉下推課表分享
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[閒聊] 居家上拉下推課表分享
推噓5(5推 0噓 0→)留言5則，0人參與, 2年前最新作者eq0eq (安豬)時間2年前 (2021/06/03 13:14), 編輯資訊
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上拉下推課表. 器材：. 凳子椅子，TRX，啞鈴2顆，門上單槓。. 爆發：. 弓步蹲前腳跳6下，TRX轉身爆發划船6下-3組. 運動員姿側跳12下，TRX登山式雙腳爆發抬膝6下-3組. 重量：. 輔助引體向上8下，啞鈴前跨分腿蹲6下-3組. 啞鈴保加利亞弓步蹲6下，TRX划船8下-3組. 啞鈴俯身單
(還有216個字)
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[閒聊] 居家上拉下推課表分享
推噓3(3推 0噓 0→)留言3則，0人參與, 2年前最新作者eq0eq (安豬)時間2年前 (2021/06/10 12:30), 編輯資訊
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上拉下推課表. 器材：. 啞鈴2顆，TRX，彈力繩1條. 激活：. 猿式海狗式互換6下，單腳橋式6下-2輪. 爆發：. 側弓步轉正弓步跳6下，彈力繩爆發划船8下-3組. 彈力繩爆發轉身划船6下，單腳小腿跳8下-3組. 重量：. 啞鈴分腿蹲8下，彈力繩坐姿滑輪下拉8下-3組. 彈力繩側弓步單手划船8下
(還有206個字)
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