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討論串[問題] 降重量訓練的隔天反而更酸了？
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Re: [問題] 降重量訓練的隔天反而更酸了？
推噓11(11推 0噓 18→)留言29則，0人參與, 5年前最新作者zxc741qaz123 (好吃burger)時間5年前 (2021/02/11 11:52), 編輯資訊
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我跟原 po 相反耶，. 本來練背用8~12rm的強度去做(器械下拉). 隔天都不會痠. 但是後來用 4~6 rm 的強度去做(自重引體向上). 隔天超酸. 跟原po分享一下，想請問各位巨巨. 是我原本強度太低沒有刺激到背肌(重量不夠導致背肌不須發力?). 然後改用 4~6rm (強迫背部發力?)才
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[問題] 降重量訓練的隔天反而更酸了？
推噓19(19推 0噓 11→)留言30則，0人參與, 5年前最新作者heavenbeyond (如果在天堂)時間5年前 (2021/02/07 22:38), 編輯資訊
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又要麻煩巨巨了. 是這樣，我這一個多月以來，練背日總共有4個動作，. 每個動作3組，重量我是抓每組做8下近乎力竭的重量。. 在做的當下，確實會感到重量很足，因為有時候做到. 第3組的最後1～2下時，必須要靠身體稍微晃動才有辦法. 做完。每組動作剛完成的時候會「非常喘」，組間休息時. 也很有感。不過睡
(還有300個字)
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