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討論串[問題] 健身新手虛心請教一些問題，求指教
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[問題] 健身新手虛心請教一些問題，求指教
推噓0(27推 27噓 47→)留言101則，0人參與, 3年前最新作者a282172002 (張文青)時間3年前 (2020/11/10 22:27), 3年前編輯資訊
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今年30，178/73，吃不胖體質但有點點小腹. 目前已知每日所需熱量約3000卡. 以肌肥大為目標，目前持續一個月半. 早餐：. 中式蛋飯糰或鮪魚兩顆蛋吐司等，再搭配一份增肌粉+香蕉. 午餐：. 標準便當一個，主菜可能是雞胸肉、魚肉、雞腿等. 下午：增肌粉一份+鮪魚軟法+香蕉等下午點心，有時候會吃
(還有613個字)
#2
Re: [問題] 健身新手虛心請教一些問題，求指教已刪文
推噓1(3推 2噓 2→)留言7則，0人參與, 3年前最新作者AntiGayMan (Anti-Gay-Man)時間3年前 (2020/11/11 01:42), 3年前編輯資訊
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笑死 身高有優勢這麼高. 結果菜單全部都是小肌群. 小肌群就算了 還是同個部位. 同個部位就算了 組間還休這麼長. 想要增重 體積是二頭肌十倍的腿不練. 背不練 胸不練. 喔好啦 其實是都被你馬虎帶過. 錘他媽的100下都沒有硬舉五下來的有用. 想要有二頭跟腹肌 不代表你可以只練二頭跟腹肌. --.
(還有21個字)
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