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討論串[討論] 如何改善減脂飲食的便秘問題
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#1
[討論] 如何改善減脂飲食的便秘問題
推噓37(37推 0噓 23→)留言60則，0人參與, 3年前最新作者p09171989 (風中蟾蜍)時間3年前 (2020/11/08 11:11), 編輯資訊
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各位巨巨應該也都有經驗. 因為減脂期都會改吃一些原型食物. 自己平常就是照world gym教練建議雞胸肉 蛋 豆腐之類的. 碳水主要就是糙米飯跟地瓜. 然後大量蔬菜. 搭配重訓效果是真的不錯. 可是長期下來 便祕的問題就會開始浮現. 有問教練是說油脂攝取的比例不夠高. 所以一週還是會排個一天正常吃
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#2
Re: [討論] 如何改善減脂飲食的便秘問題
推噓-1(1推 2噓 0→)留言3則，0人參與, 3年前最新作者circlelee (非斷不可)時間3年前 (2020/11/09 22:53), 編輯資訊
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多數人觀念錯誤. 便祕永遠就是. 1 多喝水 這ok. 2 多吃纖維 這錯誤 纖維適量即可，多吃就是多被拿來塞肛的糞便. 3 多喝油 這部分錯誤，油喝多必然拉肚子，因為破壞消化系統，尤其膽汁平衡. 實則. 1 多喝水. 2 少吃纖維. 3 多吃肉 很多人寧願喝乳清、喝油，也不願多吃一塊肉…多肉維持膽
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