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討論串[問題] 如何增加伏地挺身次數？
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[問題] 如何增加伏地挺身次數？
推噓23(35推 12噓 39→)留言86則，0人參與, 3年前最新作者dmezspk (回不去的時光)時間3年前 (2020/10/22 23:01), 編輯資訊
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小弟因為之前手肘受傷已經兩年沒好好運動了. 最近礙於體重與體脂肪超高所以想重新運動. 目前在家做伏地挺身發現第一組最多就50下. 第二組可能只剩30下 然後第三到五組分別是20. 常常聽朋友說他們當兵時候一個基數就是100-200. 小弟想增加伏地挺身次數不知道該如何訓練. 謝謝大家。目前體重87公
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#2
Re: [問題] 如何增加伏地挺身次數？
推噓0(3推 3噓 5→)留言11則，0人參與, 3年前最新作者F1239810 (阿蛇)時間3年前 (2020/10/23 12:31), 3年前編輯資訊
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讓我想到以前讀書時常玩的遊戲. 玩牌大老二，學生沒錢就是賭伏地挺身. 手上剩的牌1隻做2下，有1隻老二沒出就加倍，2隻就3倍。. 玩個2小時就做了幾百下了. 因為那時候常常玩，一次做100下是沒問題的，單手都可以做到15下。. 不過現在老了，大概30下就快腦充血了。. --. ※ 發信站: 批踢踢實
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#3
Re: [問題] 如何增加伏地挺身次數？
推噓1(1推 0噓 3→)留言4則，0人參與, 3年前最新作者MixFelix (目不識丁)時間3年前 (2020/10/23 22:47), 編輯資訊
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我想原po應該是想知道如何透過健身來增加伏地挺身次數？. 我認為伏地挺身就是一個專項肌耐力訓練，姑且不談動作標準什麼的，想做多下就是每天練習就對了. 我自己當兵新訓的時候測驗是20出頭下，下部隊之後每天洗澡前固定做一回合（沒錯只做一回合）伏地挺身做到力竭，次數慢慢增加，到一次可以50下就沒再往上加了
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#4
Re: [問題] 如何增加伏地挺身次數？
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者shujoe (<( ￣^￣)︵θ︵θ︵)時間3年前 (2020/10/24 08:53), 編輯資訊
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其實提升伏地挺身數量就是提高專項運動表現（就像我們提高臥推數量、肩推數量）. 一般普通單純為了減脂或增肌的人，做伏地挺身是為了減脂或是增肌為目標，所以伏地挺身只是個方法不是目標。. 所以如果你的目標是想提升伏地挺身的數量，第一個要了解自己伏地挺身的動作標不標準有沒有代嘗，修正伏地挺身的動作，然後了解
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