討論串[問題] 增重問題
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我是瘦子一個 175/63 體脂12%. 由於從今年二月開始練到現在 只感覺越來. 越精實 沒有越來越大隻的感覺 所以有點納. 悶我是不是吃太少了. 早餐:兩顆蛋. 午餐:便當或是麵食. 晚餐:大約1.5個便當(通常會比別人多吃一些飯). 通常沒有間餐 想要請問一下 如果要增重 是. 不是要吃一些澱
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小弟很瘦. 180/55kg. 很想要增重 平日有在打籃球 在系上有加入籃球隊 也會重訓. 可是就算吃很多 依舊是胖不起來. 我看過版上很多文章 很多都是吃高蛋白. 但是礙於以前感冒導致腎臟發炎. 高蛋白的增重方式應該不適合小弟. 請問有沒有其他取代的方法?. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(p
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遇到瓶頸就是明顯表示現在的狀況出了問題. 一個刺激一個強度造就一個成果. 練舉重的身形體能就那樣. 練馬拉松的身形體能就那樣. 而一般人訓練. 維持同樣的強度形式就是維持現狀的成果. 很多人常常在抱怨說：我都很認真練為什麼都不會進步. 從年初到年尾都舉40磅10組,一成不變. 那你的身材體能自然也是
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大家好. 我大概是去年年初開始重訓吧 主要就是為了增重和練線條. 我170/56~58 體重從大學到現在工作了都沒啥改變= =. 一周平均會去健身房2~3次 但最近覺得遇到一些瓶頸了. 我骨架比較小且瘦 感覺比較容易練出線條 穿衣服是有差一些. 但看起來還是瘦阿. 提出幾點問題 希望版上的前輩能解惑
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我有幾個疑問. 就是假設我每天攝取的熱量是2000卡. 這2000卡也剛好能維持我一天所需要的能量. 然後為了增重. 我每天特別多吃一點 總量達3500卡(多出1500卡). 這樣大概一禮拜能增重1公斤. 因為一禮拜的時間內我多出累積的能量7700卡以上. 請問這樣的想法會有什麼太大的問題呢. 因為
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