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討論串[問題] 新手些許問題請教
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Re: [問題] 新手些許問題請教
推噓1(1推 0噓 2→)留言3則，0人參與, 最新作者brianw時間16年前 (2009/11/05 04:15), 編輯資訊
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所以你的瓶頸是指隔天沒有感覺囉?史密斯的桿子我忘了多重，. 但是推起來應該5-10公斤或不到吧..(或者也是因為不用平衡). 我有認識一個學弟，從開始練都是用史密斯，. 槓片可能加到55-60公斤(不加桿子)，他也說遇到瓶頸了. 於是我建議他可以玩玩free weight. 滿令我吃驚的，他free
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[問題] 新手些許問題請教
推噓7(7推 0噓 24→)留言31則，0人參與, 最新作者joeywen (Yanzi I Love You)時間16年前 (2009/11/04 22:59), 編輯資訊
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不好意思由於最近練的效果好像有了些瓶頸. 想要問一下各位大大可否對我有點建議. 我173/55 KG. 目前菜單每個部位大概都有練到. 我都是以4組一組10下 約10RM的重量去做 組間休息不到50秒. 以胸肌來說 我是臥推史密斯假設桿子20連桿子重 70KG. 大概可以做到10 9 7 5的數量
(還有15個字)
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